Волонтерская организация Донецкой области
Волонтерская организация Донецкой области
С возрастом многие люди начинают испытывать проблемы со зрением. Часть замечает, что им стало труднее читать. У других возникает дискомфорт в адаптации к разному уровню освещенности или с различием цветов, особенно темных и насыщенных. Чтобы распознать проблемы со зрением на начальном этапе, необходимо ежегодно проходить медицинское обследование. С доктором можно проконсультироваться в отношении приема витаминов для глаз. обычно, это комплексы из витамина С и Е, бета-каротина, меди и цинка.
Также следует беречь глаза от ультрафиолета, надевая солнцезащитные очки перед выходом на улицу. Обязательно применение очков в бассейне, при работе с опасными химическими веществами, с оборудованием для сварки, резки, шлифовки. Есть специальные очки для занятий спортом, если виды предполагают высокую скорость перемещения мяча либо близкий контакт с другими игроками. Необходимы очки для велосипедистов, чтобы защититься от ветра и дорожной пыли.
Для здоровья глаз, в частности поддержания оптимального внутриглазного давления, полезны регулярные физические нагрузки. 30-минутная прогулка поможет снизить его при глаукоме. Положительно влияют на внутриглазное давление диафрагмальное дыхание, упражнения на расслабление, йога.
Влияние экранного времени на здоровье глаз
Длительное просматривание монитора приводит к сухости, жжению, головной боли. Сокращение времени пребывания у экрана – первый шаг к сохранению зрения. Если не удается минимизировать экранное время, следуйте таким правилам:
Отрывайте взгляд от монитора каждые 20 минут. Можно, например, поставить напоминание на телефоне. Фокусируйтесь на предмете, удаленном от вас на 20 футов (6 м) около 20 секунд.
Наклейте антибликовую пленку на монитор, если он чрезмерно отражает свет. Зашторьте окна, включайте меньше светильников либо применяйте лампы низкой интенсивности.
Смотря на экран, люди моргают на треть реже, чем обычно. Из-за продолжительного отсутствия моргания слезная жидкость, омывающая глаза, быстрее испаряется, что становится причиной сухости.
Оптимальное расстояние от глаз до дисплея – 50-60 см. Центр экрана должен находятся на 10-20 см ниже уровня глаз.
Отметим, что ношение, так называемых, очков для монитора (от синего света) не убережет от чрезмерной нагрузки при длительной работе с десктопом или смартфоном.